筋肉をつけ脂肪を落とす!

重い物を持ち、運び、組み立てる作業が多い工場の仕事には、体力が必要です。ランニングのような持久力の鍛え方より、重い物を持っても疲れないように筋力トレーニングをしましょう。ジムで行うハードなトレーニングは必要ありません。自宅で自重を使ったトレーニングで十分です。上半身の筋力アップに効果的な腕立て伏せや腹筋、下半身はスクワットで鍛えます。体重が重い場合は、ある程度の減量も必要です。重い体は歩くだけでも体力を消費します。荷物を持ったり、作業をしたりすれば、より多くの体力を消費してしまうでしょう。体力づくりには食事も深く関わります。タンパク質や野菜を多くし、1日に必要な摂取カロリーをオーバーしない食事が大切です。

十分な時間と質の良い睡眠が大切!

体力の回復や、仕事に集中するコンディションづくりのために十分な睡眠は欠かせません。本来は体力がある人でも、睡眠が少ない、または睡眠の質が悪ければ、仕事のスタート時から疲れている状態になってしまいます。また、疲れた状態や眠気に襲われていると集中力が低下します。工場には大型の機械なども多く、一歩間違えれば大怪我や命を落とす可能性もあるでしょう。自身や周りの人の安全を守るためにも、十分な睡眠を取りコンディションを調えることが重要です。睡眠時間は十分でも、過度にアルコールを摂取した状態では、睡眠の質が下がります。寝酒は寝付きは良くなっても、睡眠の質は良くなりません。アルコールを摂取する場合は、量と時間に注意しましょう。